post

روش های یادگیری مناسب تر

دانستن اینکه چگونه بهتر یاد می گیرید ، اولین گام در بهبود مهارت های مطالعه موثر است . روند یادگیری در افراد متفاوت است و هر فرد دارای شیوه یادگیری شخصی و منحصر به فرد یا اولویت های خاصی است که از طریق آن بهتر یاد می گیرد . از خود بپرسید : با چه روشی بهتر یاد می گیرم ؟ دیدن ، شنیدن ، تجربه کردن یا وقتی فعالانه آن را انجام می دهم ؟

بسته به اینکه چگونه فعالیتی را فرا گرفته اید ، به بهترین روش یادگیری برای خود دست می یابید : بصری ( از طریق چشم ) شنوایی ( با شنیدن ) یا فعالیت حرکتی ( از طریق انجام دادن )

ما از هر سه روش یادگیری استفاده می کنیم . در واقع ، ما از تمام حواس خود برای یادگیری دنیای پیرامون خود استفاده می کنیم ، اما هریک از ما تمایل داریم که از یکی از این سه روش یادگیری ( بینایی ، شنوایی ، حرکتی ) بیشتر استفاده کنیم . می توانید از طریق سه روش یادگیری ، عادات مطالعاتی خود را بهبود ببخشید .

یادگیری بصری ( بینایی )

مطلبی را که درباره اش مطالعه می کنید ، تجسم کنید .

از رنگ ها در یادداشت برداری خود استفاده کنید ( با خودکارهای رنگی یا ماژیک های شبرنگ )

تجسم کنید استاد درباره چه موضوعی صحبت می کند

تصاویر و نمودارها را رسم کنید

از نقشه های ذهنی خود در یادداشت ها استفاده کنید

از تصویر و گرافیک برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید

از نوارهای ویدویی برای یادگیری استفاده کنید

یادگیری شنیداری

به نوارها یا تکالیف درسی ضبط شده گوش دهید

از روی کتاب درسی بخوانید و صدای خود را ضبط کنید

با صدای بلند بخوانید

در مورد موضوعات مطرح شده در کلاس و اینکه با دیگر دانشجویان چه مطالبی را مطالعه می کردید ، صحبت کنید

در بحث های کلاسی شرکت کنید

به نوارهای صوتی موضوع موردنظر گوش دهید

یادگیری حرکتی ( جنبشی )

برای یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات ، از جسم و حس لامسه خود بهره بگیرید .

در حال راه رفتن مطالعه کنید

زمان مطالعه و استراحت مشخصی داشته باشید

هنگام مطالعه از یادداشت برداری استفاده کنید

از کامپیوتر استفاده کنید تا یادگیری خود را تقویت کنید

از نظر فیزیکی فعال باشید و با اجسام اطراف خود آزمایش کنید

در زمان راه رفتن یا ورزش کردن ، مطالب را حفظ یا تمرین کنید .

post

مقوله های هدفگذاری

امروز آخرین روز سال ۱۳۹۴ است و از فردا سال ۱۳۹۵ هجری شمسی آغاز خواهد شد ضمن تبریک و امیدواری برای داشتن سال خوش و همراه با موفقیت در ۱۳۹۵ می خواهم در ادامه به موضوع مقوله های هدفگذاری در زندگی بپردازم
همانطور که می دانید برای اینکه سالی برای انسان سالی خوب و خوش باشد اول باید بدانیم ما از زندگی چه می خواهیم و در پایان سال می خواهیم به کجا برسیم . به همین دلیل موضوع هدفگذاری یکی از مهمترین شاخصه های موفقیت در زندگی فردی می باشد .و وقتی ما هدفی در زندگی داریم انگیزه برای تلاش کردن بدست می آوریم و در راه رسیدن به هدف قدم می گذاریم .
روانشناسان و تحلیلگران شخصیت در موضوع هدفگذاری ۶ مقوله را ذکر می کنند که باید یک انسان موفق ابتدای راه در این ۶ مورد هدفی واضح و روشن داشته باشد . ( پیشنهاد می کنم مقاله ویژگی های یک هدفگذاری خوب را مطالعه نمایید)
۱- سلامتی
۲- ارتباطات با خانواده و دوستان
۳- کسب و کار و درآمد
۴- عشق و احساس
۵- معنویت ( ارتباط با خداوند و کارهای خوب )
۶- یادگیری و رشد
البته توجه شود که اهداف زمانی رسمیت پیدا می کنند که به طور دقیق و جزئی نوشته شوند مثلا اگر ما در سال آینده ماشین می خواهیم باید نوع ، مدل و حتی رنگ ماشین را به طور دقیق بنویسیم و اهدافی که در ذهن عبور می کنند لزوما چونکه نوشته نمی شوند توسط ضمیر ناخودآگاه جدی گرفته نمی شوند و رسیدن به هدف سخت می شود
و نکته دوم بعد از آن که اهدافمان رو مشخص کردیم باید در جهت رسیدن به این اهداف اقدام عملی انجام دهیم .

در پایان باز هم امیدوارم سال ۱۳۹۴ سالی خوب برای شما باشد و سال ۱۳۹۵ را نیز با هدفگذاری دقیق و به موقع بسیار عالی آغاز کنید

post

روش های تند خوانی

در این مبحث میخواهیم در مورد تند خوانی صحبت کنیم .
به راستی چگونه می توان یک تند خوان حرفه ای شد.
در اینجا فقط دو نکته اساسی در مورد تند خوانی مطرح می شودکه شاید بتوان گفت مهمترین و ساده ترین نکات( برای اجرای آنان) در تند خوانی است و امیدواریم برایتان مفید باشد.

۱- عدم تمرکز

زمان بر بودن و کیفیت پایین مطالعه علل زیادی همچون پایین بودن سرعت چشم وسیع نبودن زاویه دید ، گم کردن خط و … دارد اما در این مطلب فقط به یکی از آنها میخواهیم اشاره کنیم که شاید مهمترین و یا موثرترین آن ها باشد وآنهم عدم تمرکز در مطالعه می باشد .
شاید برای همه ما بارها اتفاق افتاده باشد که گوشی همراه ویا هروسیله ای دیگرتان را فقط چند دقیقه پیش در جایی گذاشته اید اما حال هر چه فکر میکنید یادتان نمی آید که کجا بوده است و آنرا نمی یابید.در واقع علت این امر این است که حافظه ما زمانی چیزی را به خاطر میسپارد که ما با تمرکز آنرا انجام داده باشم و به طور کلی بداینم که چه کاری را انجام می دهیم .
این اتفاق در هنگام مطالعه نیز ممکن است بسیار برایمان اتفاق بیفتد به طوری که بعد از خواندن چند خط نمیدانیم که چه خوانده ایم و مجبوریم که دوباره برگردیم و دوباره آن مطلب را بخوانیم .
این اتفاق علاوه بر اینکه زمان زیادی از ما میگیرد باعث خستگی ما نیز می شود زیرا ما از مطالعه ی خود هیچ لذتی نمیریم و در حقیقت ما اصلا مطلالعه نمی کنیم و فقط کتاب در دستمان است ولی افکارمان به این طرف و آن طرف پرواز میکند .

راه حل

الف – مکان و زمان مناسب

برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه باید به نکات ریز اما مهم توجه کرد یکی از این نکات مهم مکان و زمان مطالعه است . برای این امر بهترین مکانی که همیشه به آن دستیابی دارید و بهترین زمان در ۲۴ ساعتی در اختیارتان است را انتخاب کنید . این مکان را طوری انتخاب کنید که کمترین عناصر حواس پرتی مثل سروصدا در آن باشد. در مورد زمان مناسب هم اینکه هر انسانی در ساعتی از روز بیشترین انرژی و اراده را دارد که می توانید با کمی تامل و جست و جو این زمان را بیابید.
انتخاب مکان و زمان بسیار موثر است و دلیل آن هم روشن است زیرا شما دیگر نیازی به صرف انرژی برای از بین بردن عوامل مزاحم و ناراحتی های دیگر ندارید. پس سعی کنید در انتخاب آن دقت کنید اما این را هم بدانید که وسواس زیادی به این موضوع نداشته باشید و سعی کنید زود مکان و زمان مناسب را پیدا کنید در ادامه قطعا شرایط را بهتر و سریعتر تشخیص می دهید .

ب- تمرین تمرکز

تمرین های زیادی برای افزایش قدرت تمرکز وجود دارد و نکته مهم انجام آنها و یا یکی از آنان در هر روز و به طور مستمر می باشد .
۱- عملیات جمع و تفریق ساده
دکتر کاواشیما یکی از متخصصان بزرگ حافظه در جهان می باشد که سالهای زیادی بر روی حافظه مطالعه کرده است . دکتر کاوشیما در تقویت حافظه بیان می کند که بهترین روش برای افزایش تمرکز انجام عملیات ریاضی می باشد اما بهترین اعمال ریاضی اعمال پیچیده و دشوار آن نیست بلکه انجام عملیات ساده ریاضی و درواقع همان جمع و تفریق اعداد تک رقمی و یا دو رقمی ساده اما در بازه های زمانی کم می باشد .
بدین منظور کافی است که شما چند عدد تک رقمی را انتخاب کرده و آنها را باهم جمع و تفریق کنید و در آخر حاصل آنان را بیابید . اینکار را هر روز و با اعداد مختلف انجام دهید و سعی کنید که مجموع تعداد ارقام بیشترین را در بازه زمانی کمتر بیابید .
نرم افزار هایی هم بدین منظور وجود دارند که اعداد مختلفی تک رقمی را در بازه های زمانی کنترل شده به شما نشان می دهد و از شما پاسخ را میخواهد که تاتات یکی از آنان می باشد .

۲- پرش آگاهانه فکر :

برای اینکار فقط می خواهد که شما به موضوعات متفاوت چند ثانیه فکر کنید و بعد آگاهانه موضوع فکری خود را به موضوع دیگری تغییر دهید . دقت کنید که در روزهای اول بهتر است که موضوعات عینی باشند یعنی به طور مثال ۱۵ ثانیه به کتاب رو به رویتان و ۱۵ ثانیه بعد به در و به همین صورت چند وسیله ی اطرافتان فکر کنید.

post

ویژگی های یک هدفگذاری خوب

همان طور که می دانید مهمترین چیز در زندگی و به واقع موتور محرکه انسان داشتن هدف و امید در زندگی است است در این مطلب سعی می کنم ویژگی های یک هدفگذاری خوب را شرح دهم
۱-انگیزاننده بودن :  اولین و شاید مهمترین ویژگی یک هدفگذاری خوب انگیزاننده بودن هدف است . یعنی اینکه وقتی که به هدف خودمان فکر می کنیم یک حس انگیزه و شور و شوقی به ما دست بدهد برای اینکه بفهمیم هدف ما انگیزاننده است یا نه می توانیم از خودمان بپرسیم چرا من می خواهم به این هدف برسم ؟
۲- مشخص بودن : دومین ویژگی هدفگذاری خوب مشخص بودن هدف می باشد یعنی اینکه ما باید دقیقا بدانیم که چه چیزی از خودمان میخواهیم مثلا ( می خواهم لاغر شوم ) یک هدف مناسب نیست ولی ( می خواهم در هفته سه روز ورزش کنم تا لاغر شوم) می تواند یک هدف مشخص باشد
۳- قابل اندازه گیری : هدف باید قابل اندازه گیری باشد و حتما دارای زمان باشد یعنی باید بفهمیم که الان به هدفمان رسیده ایم مثلا موفقیت در کنکور و یا خرید ماشین در یکسال آینده
۴- قابل دسترس : هدفمان باید قابل دسترس باشد مثلا اگر ما الان ماهی یک میلیون حقوق داریم نمی تواند حقوقی ماهیانه یک میلیارد تومن هدف مناسبی برای ما باشد
۵-نگارش هدف :  آخرین ویژگی هدفگذاری خوب این است که هدفی که انتخاب کردیم را حتما باید روی کاغذ بنویسیم زیرا ثابت شده است که تا هدفمان را به روی کاغذ نیاوریم ذهنمان این هدف را جدی نمی گیرد و در نتیجه تلاشی هم برای رسیدن به هدف نخواهیم کرد .

شما دوست عزیز چه پیشنهادهای دیگری برای داشتن یک هدف خوب دارید ؟